HojeÉ

Dia Mundial do Alimentação.

Diz-me o que comes dir-te-ei a saúde que tens!


Aqui ficam boas regras para uma alimentação saudável

1- Utiliza alimentos de qualidade: limpos e frescos;

2- Toma sempre o pequeno almoço;

3- Inclui nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;

4- Varia o mais possível de alimentos;

5- Não passes mais de três horas e meia sem comer;

6- Evita alimentos com muito sal;

7- Evita alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);

8- Evita os fritos ou ementas com muita gordura;

9- Consome diariamente leite ou derivados;

10- Come pelo menos três peças de fruta por dia;

11- Consome legumes, hortaliças e saladas em abundância;

12- Come leguminosas (feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;

13- Consome diariamente sopa;

14- Prefere o pão escuro (mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);

15- Come peixe pelo menos quatro vezes por semana;

16- Não consumas bebidas alcoólicas ;

17- Bebe líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas);

18- Come com calma, mastigando correctamente os alimentos .